мин.

Ингредиенты

	600 г - Филе рыбы
	200 г - Кабачки
	0,5 стак - Рис
	1-2 шт - Лук
	1-2 ст.л - Томатная паста
	1 шт - Морковь
	по вкусу - Тимьян сушеный
	по вкусу - Зелень
	по вкусу - Соль
	по вкусу - Молотый черный перец
	на усмотрение - Масло подсолнечное

Калорийность

164.5

Ккал

14 г

Белки

7.3 г

Жиры

10.5 г

Углеводы

Этот рецепт в закладки

Вы должны Войти или Зарегистрироваться чтобы управлять закладками.

Рыбные тефтели в духовке

Рыбные нежные тефтели рецепт в томатном соусе в духовке

Ингредиенты

600 г - Филе рыбы
200 г - Кабачки
0,5 стак - Рис
1-2 шт - Лук
1-2 ст.л - Томатная паста
1 шт - Морковь
по вкусу - Тимьян сушеный
по вкусу - Зелень
по вкусу - Соль
по вкусу - Молотый черный перец
на усмотрение - Масло подсолнечное

Короткое описание

Рыбные тефтели в духовке вы можете приготовить, абсолютно, из любого филе рыбы.

Блюдо получится на удивление сочным, а томатный соус дополнит не только тефтельки, но и гарнир, который будет подаваться вместе с ними.

Этот рецепт-классика рыбных тефтелей в духовке может выступать и основным блюдом.

А благодаря кабачку, который мы добавим к фаршу из рыбы, тефтельки получатся очень нежными.

Ну что ж, давайте скорее, приготовим рыбные тефтели в духовке, тем более, что готовятся они всего 40 мин.

P.S. Здесь, тоже, оч вкусное блюдо на второе: «Мясные зразы с яйцом»

С уважением, Домашний повар.

Рыбные тефтели можно приготовить по разному:
На видео посмотрите 1-ый вариант приготовления этого блюда.
А ниже, под видео, смотрите 2-ой вариант — подробное описание каждого шага с фото:

А сейчас смотрим:

Как приготовить рыбные тефтели в духовке пошаговый рецепт с фото

(Посетили 1 392 раз, 1 сегодня)

Шаги

1 Готово	• Эти ингредиенты понадобятся нам, чтобы приготовить рыбные тефтели в духовке:
2 Готово	• Отвариваем рис
3 Готово	• В блендере или через мясорубку филе рыбы измельчаем
4 Готово	• Соединяем рыбу с рисом • Добавляем, измельченную петрушку и укроп • Кабачок натираем на терке (крупной) и тоже, добавляем сюда же
5 Готово	• Добавляем перец, соль • Перемешиваем • Формируем тефтельки
6 Готово	• Смазываем маслом растительным форму • Выкладываем туда наши тефтельки • И в дух.печку t 180° на 20 мин
7 Готово	• Натираем морковку на терке (крупной) • Лук – полукольцами • Обжариваем в масле растительном Добавляем: • Томатную пасту • Перец • Соль • Щепотку тимьяна • Воду • Тушим 5 мин.
8 Готово	• Тушеные овощи выкладываем в форму к тефтелькам • Добавляем ещё водички, чтобы они, почти скрылись • И снова в печку, примерно на 20 мин
9 Готово	• Подавать блюдо, можете хоть с каким гарниром или с овощами и зеленью Вот так, быстро и легко, мы приготовили с вами рыбные тефтели в духовке с подливкой. Приятного аппетита!