Как правильно похудеть после 50
Советы опытных диетологов, без вреда для организма
Хотите узнать, как правильно похудеть после 50? Мы вам в этом поможем.
Сохранить стройную и привлекательную фигуру мечтает любая представительница прекрасной половины независимо от возрастной категории. Зачастую от лишнего веса хочется избавиться как можно быстрее.
Но когда жизненный рубеж переходит границу «50 лет» от диет желательно отказаться.
Многие врачи-диетологи утверждают, что похудеть в этом возрасте необходимо практически как в 30 лет.
Советы опытных диетологов
На вопрос, как похудеть после 50, многие диетологи дают вот такие рекомендации:
-
Откажитесь от всевозможных диет, особенно жестких.
Такое питание считается не сбалансированным. Что же это значит?
Это значит, что человеческий организм будет лишаться какого-то определенного количества питательных компонентов. Конечно же, после 50 потребность в данных веществах не очень большая, как в более молодом возрасте, когда наш организм развивается.
Но и нехватка может оказать отрицательное воздействие.
Во время диеты, как правило, человек худеет за счет потери лишней жидкости. Организм может обезводиться и стремительно набрать потерянные килограммы.
Чтобы похудеть после 50 лет, необходимо выбросить из головы моно диеты, разработать для себя правильный рацион и стараться его придерживаться.
-
Подкорректируйте собственный рацион.
Внесите некоторые перемены в привычный для вас рацион.
Зачастую, чтобы запустить процесс сброса лишних кило, очень важно изучить внимательно меню на каждый день.
Не стоит отказываться от: фруктов, овощей, морепродуктов.
Но сахар, выпечку, жирные продукты, молочные продукты с большим содержанием жира из меню желательно вычеркнуть.
Еще исключите из питания жареные блюда, а вот углеводы вам стоит оставить лишь сложные, к примеру, крупы темного цвета, макароны, изготовленные из твердого сорта муки, вареную картошку.
Если вам тяжело питаться без хлеба, тогда употребляйте цельнозерновые сорта.
Идеальное питание – 6 раз небольшими порциями. Такой подход даст возможность вам улучшить собственное пищеварение, плюс ускорит обменные процессы.
-
Старайтесь худеть не спеша.
Если в молодости вы могли сбрасывать примерно килограмм в одну неделю, то в 50 лет нужно сбрасывать за этот промежуток времени максимум 500 грамм. Кожный покров в этом возрасте уже не такой эластичный и могут во время активного похудения образоваться складки.
-
Занимайтесь фитнесом.
Одно из важных условий идеального похудения в 50 – это правильный выбор физической нагрузки.
Отдайте предпочтение интенсивной ходьбе, либо плаванию.
-
Осторожно относитесь к разгрузочным дням.
Среди докторов-диетологов нет однозначного мнения, которое касается определенного разгрузочного дня в 50.
Если вы все-таки решили воспользоваться таким методом, устраивайте разгрузочные диеты 1 раз за 14 дней.
Забудьте о жестких диетах, а также о голодных днях, поскольку люди в вашем возрасте тяжело переносят их как физически, так и психологически.
Возможно, вы сможете продержаться весь день только на одном кефире, но вечером вы обязательно сорветесь. Лучше этого не делайте.
Когда вы решите узнать, как похудеть после 50, помните о самом главном – «Не навреди себе самому!».
Domashniy-Povar.ru взял для вас эту информацию из официальных источников.
Если понравилась статья, Как правильно похудеть после 50, расскажите о ней своим друзьям, нажав на кнопочки соц. сетей.
